建议选择节奏缓慢、旋律平稳的纯音乐，比如自然白噪音（雨声、溪流声）、古典钢琴曲或低频的管弦乐。这类音乐能降低心率与呼吸频率，抑制大脑过度活跃，帮助身体进入放松状态。避免歌词清晰或节奏强烈的歌曲，以免引发情绪波动或注意力分散。