常见的助眠直播形式包括： 1.白噪音/自然音效（如雨声、海浪、篝火声）； 2.ASMR（通过轻柔人声或物品触发音缓解焦虑）； 3.冥想引导（配合呼吸练习或正念放松）； 4.视觉助眠（慢速画面变化，如星空、水墨画）； 5.轻音乐或催眠曲（钢琴曲、环境音乐等）。 部分主播还会结合互动功能，根据观众需求调整内容。